jak fajnie

mega to wyglada , technicznie cwiczenia tak samo , na tej maszynie chyba fajnie ruch wyizolowany co ? a twoje zarcie to pornfood serio jak cheaty wygladaja:-D

[...] jaj, 100g banana, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 3. 200g piersi, 65g ryżu, 5g oleju lnianego, 20g orzechów włoskich, warzywa 4. Naleśniki: 1 jako, 50g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 140g twarogu, 15g SFD WPC Protein Plus, 80g gruszki, 10g oleju kokosowego, kakao 5. 170g piersi, 65g ryżu, 50g serka sałatkowego, [...]

Fajnie wyglądają :-)) Ale jak Bzyku, po cenie szału bym się nie spodziewał.

20.12.16 Po wczorajszej wigilii +1,7kg i forma jak poniżej. /SFD/2016/12/20/2797636792a64024a538124664e752cf.jpg Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; [...]

[...] cos fajnego przed treningiem ale bez pobudzenia? teraz bede lecial t5 wiec nie chce chyba iwecej coffy itp ale cos na lepszą pompke, czucie by się zdało miałem tego hero pump z AN w sumie jak dało sie dwie porcje to było fajnie ;) mysle czy by teraz normlanie puchy nie wziąc całej Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-02-26 11:24:28

fajnie wygląda ta szakszuka, Renia zrobiła kiedyś podobną opcję ale nawet nie wiedziałem ,ze to sie tak nazywa :-D kolejny prosty przepis , ktory mozna włączyć do menu :-) chyba od jutra lece jak Ty porannym treningami przed pracą, martwie sie czy nie zrezygnuje za szybko, najgorzej sie przestawić po długiej przerwie %-)

to najgorsze jak już bedzie siedziało w głowie ale z drugiej strony wiele lat było ok to moze taka już natura Twoja, pewnie jakbym się cały przebadał rezonansem (lub niejedna osoba trenująca xx lat) to by dopiero powychodziły różne kwiatki, takie ze najlepiej to sie od razu przerzucic na szachy %-) czasem trzeba zdiagnozować i to fajnie ze jest [...]

bardzo dobra forma Bzyku, brzuch fajnie zaczyna wygladać , łapy wiadomo no i konkretnie poprawione nogi od zeszlego roku, a ciagle na nie narzekałeś rok temu ps. wage mamy podobną, z tym ze ja +10 cm ...niedlugo wiatr mnie zwieje z ulicy jak tak dalej pojdzie @-)

Hehe dzięki infernol :-) A dziś, tak jak mówiłem, spodziewałem się polepszenia formy przez wczorajsze chodzenie przez cały dzień do WC. I tak, waga w niedzielę 80,0kg, Wczoraj 78,8kg. Dzisiaj 78,0kg i jest to aktualnie moja najniższa waga w tym sezonie. W nocy całe nogi i brzuch okablowany, więc zaczyna się robić fajnie. Mam nadzieję, że to już [...]

Do pulsu na Endomondo potrzebujesz pasek na klatkę na bluetooth, który oczywiście mam :-D to jakby Ci się kiedyś chciało to fajnie byłoby sprawdzić czy puls łapany paskiem z klatki pokazuje to samo co ten z zegarka/nadgarstka bo jakoś nie wierzę w te nadgarstkowe, coś jest z tym nie halo że tak długo trwało wprowadzenie takiego ficzera do [...]

Ja odkąd kupiłem pierwszy raz na allegro z jakiegoś sklepu z przyprawami Karbana czy coś takiego, produkty to już w sklepie nie kupiłem ani jednej torebeczki :-) Nie dość, że dużo taniej to można sobie dobrać większe gramatury ,a nie bujać się z tymi śmiesznymi 10-20g paczuszkami %-) No i wszystko szybko fajnie w jednym miejscu, parę kliknięć i [...]

Zobaczymy jutro i pojutrze jak ta sobota wpłynęła na sylwetkę. Czy coś popsuła czy może podkręciła, bo tak na prawdę od zawodów jestem na 2,2-2,5k kcal bez żadnych cheat’ów. Na moje skromne, amatorskie oko nic tam popsute w sylwetce nie jest więc śpij spokojnie;-). Fajnie było sie trafić i luźno pogadać między seriami, dziękóweczka

Dla mnie na razie największy szok, że Chris nie wygrał classiphysique :-( A w ciężkiej lipa, Phil nic nowego, Ramy zalany jak zwykle, jedynie fajnie że Brandon taki progres zrobił i będzie w top 6.

Ale Ramy fajnie symetryczny. Dla znacznie lepsze proporcje jak Phil.

[...] ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x13szt.; 12x14szt.; 10x15szt. Na koniec 25 min cardio. Dzisiaj bardzo lekko się czułem na treningu. W ogóle w nocy ssało mnie bardziej, jak na redukcji i na treningu tak samo. Pierwszy raz tak miałem. Za to siłowo bardzo fajnie. Albo dorzucone trochę kilogramów albo trochę większy zapas na koniec. Po [...]

[...] Bardzo fajny trening. Zero kaca alkoholowego i gastrycznego. Nawet byłem wręcz zassany. Siłowo dalej w górę, więc fajnie. W ogóle wydawało mi się rano, że sylwetka jakaś ostrzejsza, niż ostatnio, ale to może złudzenie. Dieta - HC: TRENING 1. Granexy miodowe z płatkami kukurydzianymi, kleikiem ryżowym, bananem, winogronem i FitWhey Whey [...]

26.11.17 Dzisiaj jak już pewnie większość wie mieliśmy ustawkę Super Fajnych Dzików w Opolu na siłowni F1 Fitness. Było nas wszystkich jakoś pod 30 osób. Na prawdę fajna siłownia, atmosfera i trening. Fajnie było zobaczyć te wszystkie mordeczki, bo chwila już minęła od ostatniego razu. Podziękowania w tym miejscu dla Banana za organizację oraz [...]

[...] - 15x3szt.;15x3szt. Na koniec 40min cardio. https://youtu.be/kWmfaWlOTPQ https://youtu.be/tol9b13T0I8 https://youtu.be/uqJZnqSUP4c Co tu dużo pisać. Siłowo bardzo podobnie jak ostatnio. Po pierwszych seriach pompa fajna i już jakoś to fajnie wyglądało. Podobno na żywo lepiej, niż na filmach, ale nie znają się %-). No ale jest dość ostro, tyle [...]

No z Maślicami dokładnie tak jak mówisz. Czyli gdzieś okolice Gagarina? no i fajnie :)

[...] że miałem w większości ćwiczeń trochę zapasu. Dlatego na następnym treningu zaznaczyłem sobie, żeby próbować uderząć w większy ciężar. Ogólnie przed treningiem padaka, ale jak już się spompowałem, to fajnie to wygląda. Barki całe poprążkowane, nogi zresztą raczej też. Uda mi się w końcu urządzić do końca i odpalam popołudniową sesję cardio i [...]